Avec le programme Wight watchers il faut tout compter avant de manger et surtout avant de se décider sur : quoi manger?
Sinon votre quota de points octroyés par jour va vite fondre ... mais pas vous!
Il faut savoir que les fruits et légumes sont à volontés, ils valent 0 SP (smartpoints), tout comme les yaourts nature qui peuvent remplacer la crème
Cette recette vaut 1 SP, pas de quoi se priver
Pour 1 portion:
- 1 oignon
- 1 courgette
- 2 carottes
- 1 poivron rouge
- 1 C à C d'huile d'olive (1 point)
- 2 C à S de sauce soja salée (0 point)
- sel
- poivre
Après avoir épluché vos légumes, taillez-les en lamelles à l'aide d'un économe.
Taillez votre oignon en lamelles.
Dans une poêle, faites revenir l'oignon avec 1 C à C d'huile d'olive durant 2 min. Ajoutez les lanières de carottes et de poivrons, mélangez et laissez cuire sur feu moyen durant 5 min avant d'y ajouter les lanières de courgettes.
Salez, poivrez et ajoutez la sauce soja. Laissez cuire encore 5 min en mélangeant.
Ne reste plus qu'à vous servir sans culpabiliser
